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Training

Ernährungs-
beratung

Physio
Therapie

Pre-& Postnatal Yoga

Yin Yoga

Pre- & Postnatal Personal Training

Jede Schwangerschaft und jede Zeit nach der Geburt ist anders. Deshalb starten wir mit einem ausführlichen Anamnesegespräch, in dem wir deine Bedürfnisse und persönlichen Ziele besprechen. Darauf aufbauend entwickeln wir einen individuellen Trainingsplan, der zu dir und deinem Alltag passt.

Ernährungsberatung

Eine ausgewogene Ernährung darf zu dir, deinem Alltag und deiner Lebensphase passen. Ich unterstütze dich dabei, eine Ernährung zu finden, die dich langfristig stärkt und sich gut umsetzen lässt – ob vegan, vegetarisch oder in der Schwangerschaft. Mein Schwerpunkt liegt auf der Ernährung rund um Kinderwunsch, Schwangerschaft und die Zeit danach.

Physiotherapie

Ich unterstütze dich mit physiotherapeutischen Behandlungen direkt bei dir zu Hause. Gemeinsam arbeiten wir daran, Beschwerden zu lindern, Beweglichkeit zu verbessern und dein körperliches Wohlbefinden zu fördern. Die Behandlung orientiert sich an deinen Bedürfnissen und Zielen.

Pre- und Postnatal Yoga

Yoga kann dich dabei unterstützen, während der Schwangerschaft und nach der Geburt wieder mehr Verbindung zu deinem Körper aufzubauen. Mit achtsamen Bewegungen, bewusster Atmung und gezielten Übungen schaffen wir Raum für Entspannung, Körperwahrnehmung und dein individuelles Wohlbefinden.

Postnatal Yoga im Ginkgo Studio

Jeden Dienstag um 10:30 Uhr unterrichte ich eine 60-minütige Postnatal Yoga Stunde. Du kannst mit deinem Baby oder ganz in Ruhe ohne Baby teilnehmen. Im Mittelpunkt stehen die sanfte Kräftigung des Beckenbodens und der Körpermitte, die Mobilisation sowie die Entlastung von Nacken, Schultern und Rücken.
Die Buchung ist über Urban Sports Club, ClassPass, Eversports und Wellpass möglich.

Prenatal Yoga

Prenatal Yoga Gruppenkurse sind in Planung. Wenn du dir bereits während deiner Schwangerschaft eine persönliche Begleitung wünschst, biete ich individuelle Einzelstunden an, abgestimmt auf deine Bedürfnisse und deine jeweilige Schwangerschaftsphase.

Yin Yoga & Klangmeditation
im Ginkgo Studio

In dieser 75-minütigen Stunde verbinden wir eine ruhige Yin Yoga Praxis mit Klangmassage und Klangmeditation. Die Positionen halten wir jeweils 3–6 Minuten, um bewusst zur Ruhe zu kommen. Während der Praxis begleite ich dich mit einer sanften Klangmassage, bei der ich die Klangschale auf deinen Körper auflege. Die letzten 15 Minuten begleite ich dich durch eine Klangmeditation, in der du die Stunde entspannt ausklingen lassen kannst.